Du som har fetma och behöver gå ner i vikt kan oftast få hjälp av ditt landsting med detta. Både med dietist och med beteendeterapi.

Det finns många olika dieter som du kan följa för att gå ner i vikt, men de flesta fungerar bara på kort sikt. För att du ska kunna gå ner i vikt och hålla din vikt i hela livet måste du också hitta en diet som du kan tänka dig äta under hela livet.

De kostrekommendationer som finns är att du bör:

• Äta enligt tallriksmodellen, där du på halva tallriken lägger upp fiberrika grönsaker
• Äta regelbundet med frukt som mellanmål
• Äta 500 gram frukt och grönt varje dag
• Begränsa läsk, godis, bullar, kakor och chips till endast en gång i veckan
• Drick vatten till maten

Sjukvården rekommenderar minst en timmes motion om dagen i samband med förändrade kostvanor för att underlätta viktnedgången.