✕ Stäng

Kostråd vid fetma

Så ska du äta för att gå ner i vikt, enligt en dietist.

Du som har fetma och behöver gå ner i vikt kan oftast få hjälp av ditt landsting med detta. Både med dietist och med beteendeterapi.

Det finns många olika dieter som du kan följa för att gå ner i vikt, men de flesta fungerar bara på kort sikt. För att du ska kunna gå ner i vikt och hålla din vikt i hela livet måste du också hitta en diet som du kan tänka dig äta under hela livet.

De kostrekommendationer som finns är att du bör:

  • Äta enligt tallriksmodellen, där du på halva tallriken lägger upp fiberrika grönsaker
  • Äta regelbundet med frukt som mellanmål
  • Äta 500 gram frukt och grönt varje dag
  • Begränsa läsk, godis, bullar, kakor och chips till endast en gång i veckan
  • Drick vatten till maten

Sjukvården rekommenderar minst en timmes motion om dagen i samband med förändrade kostvanor för att underlätta viktnedgången.

Vad tycker du? Kommentera eller starta en diskussion

Senaste Nytt

 
×